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Mardi 18h45 19h35 à la salle polyvalente de Lanriec

Gym Ballon

Pour les adultes de 16 à 99 ans...

 

La Gym Ballon est un cours semi-dynamique. Il a pour but d’améliorer son bien être et sa forme, grâce à une activité physique pratiquée sous forme de cours collectifs.

La gym ballon se pratique avec un gros ballon souple et par définition instable. Elle permet de travailler le corps dans sa globalité.

 

Elle a l'art d'exercer, de fortifier, et de développer le corps par un certain nombre d'exercices physiques appropriés à visée d'entretien articulaire, musculaire et global. 

 

Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.

 

Un des principes est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités. Il ne s'agit pas d'augmenter la masse musculaire mais de la tonifier, et d'assouplir l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien.

 

Travail cardiovasculaire rythmé et Renforcement musculaire (jambes, cuisses, fessiers, abdominaux, dorsaux, pectoraux, épaules, bras ) avec un échauffement, de petites chorégraphies, des exercices de musculation variés adaptés à votre corps, de l'équilibre, des étirements et de la relaxation.

 

Les bénéfices de la gym ballon sont nombreux :

 

  • Amélioration de l’équilibre et de l’agilité

 

  • Colonne vertébrale, ceinture abdominale renforcées

 

  •  Amélioration de l’endurance

 

  • Augmentation de la force, de la souplesse

 

  • Equilibre et concentration pour une meilleure confiance en soi et en coordination

 

  • Réduction du stress

 

Ces séances se déroulent avec ou sans petits matériels (poids, lests, petits ballons) sur de la musique entraînante. 

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